[...] powiem, że ćwiczę już jakiś czas, lecz wcześniej chciałem poprostu zdobyć trochę siły. Teraz zaczęło zależeć mi na masie, w związku z tym chciałbym przedstawić swój plan i suplementy. Mój plan: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 2s + skos 1s Barki: - Wyciskanie sztangi za plecy 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy brać aby zwiększyć masę mięśniową. Na dietę niestety nie mam warunków(od 7 do 16 w szkole, w domu tylko weekendy). Jakimi suplami zastąpić dietę?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 189 Cel cyklu: Masa mięśniowa stosowane już wcześniej [...]
[...] chcialem poradzić się Was co polecacie na pierwszy cykl -najlepiej PH-kłuc sie nie chce i nie mam wiarygodnego dostepu do tego typu środków. zmienialem cwiczenia,treningi,suplementy,diete,regeneracja tez zawsze jest wiec bez stagnacji sie obywalo.. Chce ruszyc mocniej troche... Dieta: jest i staram sie na maksa ja trzymac. Silownia: w piwnicy [...]
[...] robie siedząc na ławce prostej z oparciem Dostęp do sprzętu: gryf prosty, łamany, ławeczka prosta - skośna, atlas, wyciąg górny, wyciąg dolny, hantle, drążek. Zażywane suplementy : brak Tym planem ćwiczę 4 miesiące i na razie efekty mnie zadawalają, jednak proszę o poprawę, ponieważ zawsze może być lepiej. Niedziela (klatka, biceps ) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71,8kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 96 cm Obwód ramienia: 31 cm Obwód talii: 78 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: 3x trening siłowy + 4x aerobowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: normalna Cel: szybka redukcja [...]
[...] Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia : ławeczka, gryf prosty, gryf łamany, 2 hantelki, modlitewnik i obciążenia rzędu 45 kg ( na początek wystarczające ). Dieta: kiedy zacznę ćwiczyć o ustalę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] teraz regóralnie chodzę od 6 miesięcy diety: można powiedzieć że nie było spejalnie pilnowanej ale zawsze starałem sie ograniczać "złe tłuszcze" i jeść większe ilości białka suplementy dostępne: bcaa 9000, monohydrant universal, aniamal pak, nitroprogen, zma apteczne, rege, l-karnityna z green tea i omega 3 Zapotrzebowanie kcal to 2737 ww: 324g [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest ale nie profesjonalna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam! 1 .WIEK: 28 lat 2 .WAGA: 86 kg 3 .WZROST: 185 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 cm -Klata: ok 118 cm -Udo: 62 cm -Talia: 86 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: w sumie 5 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa (maksymalnie sucha masa) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono (kilka cykli), Storm, Shock Therapy, Dyma Burn i jeszcze kilka 8 .KWOTA KTÓRA MOGE [...]
Witam. Potrzebuje pomocy w sprawie diety. Interesuje mnie poprawa osiągów w sporcie (w szczególności bieg na 1 km i podciąganie), ale utrata tkanki tłuszczowej byłaby również miła. Jak na razie moja dieta wygląda tak: I posiłek: owsianka (250 ml mleka 0,5%; 2 łyżki owsianki, 1 łyżka rodzynek, łyżeczka miodu, pół łyżeczki cynamonu) II posiłek: [...]
Witam! Przełamując wstyd i strach;) zamieszczam zdjęcia i ankietę...mam już dość kompleksów i wiecznego pragnienia świetnego ciała- no właśnie- pragnienia...mam nadzieję, że z Waszą pomocą uda mi się 'coś' osiągnąć, chciałabym w końcu poczuć się dobrze we własnej skórze :) trochę o mnie: kobieta 28 lat WZROST: 164cm (163?) WAGA CIAŁA: 43 (44?) [...]
Witam! Sorka że pisze w dziale suplementy ale temat jest troszke powiązany. Mam pytanie w związku z kumplem bo zaczął on jakieś dwa tygodnie temu ćwiczyć. Chodzi o to że przy wzroscie okolo 186cm waży okolo 90kg, więc ma w czym rzeźbić tylko że ma on cholernie słabo rozwinięte mięśnie zarówno przedramienia jak i ramion oraz barków, według mnie [...]
[...] on posiłek przed treningowy w aminokwasy. W sobotę jestem ciągle w domu więc przed treningowy to nie problem. Jeśli uważacie że nie jest to zły pomysł, nie obrażę się jakbyście również polecili mi jakiś produkt. (; Przeciwskaznania medyczne Brak Zażywane suplementy Mg + B6 Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2010-08-30 11:32:41
[...] PROSZE O WPISY!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60kg. Wzrost: 175cm. Cel treningowy: masa. Staż treningowy na słowni: krótki. Uprawiane inne sporty: spontanicznie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest co trzeba. Dieta: jest. Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: brak.
Mam 16lat, 180cm i ...50kg wagi i jak widać jestem z lekka chudy... chciałbym prosićo pomoc w przypływie masy... może ktoś opracuje jakąś dietę albo jakieś suplementy albo jakiś trening (mam hantle, gumę i jakieś tam na dłoń) Wie ktoś jak przybrać więcej masy! Plis pomocy! Jak coś to umieśćcie jakieś linki.... pzdr. Jakie suplementy, odżywki są [...]
Czy mogę brać te suplementy?? Czy Gaspari Nutrition Super Pump 250 wystarczy i lepiej nie dorzucać do tego cm3 i białka? wiek- 18lat waga/wzrost- 178cm staż treningowy- 2lata, roczna przerwa, powrót na siłkę i planowana suplementacja za miesiąc cel cyklu- masa i siła stosowane już wcześniej suplementy- cm3, białko, carbo stosowane wcześniej [...]
[...] jak poprawić moją dietę i jak ją wpasować w rower z rana i ćwiczenia o 16-17 + rower. Moim celem jest skutecznie i szybko chudnąć. Co jeść po ćwiczeniach, przed. Jakieś suplementy? Nie stronię od warzyw. Jako, że jest lato to mogę od rana do wieczora grillować mięso. Czego brakuje w diecie? Czy truskawki jako podwieczorek wchodzą w grę... [...]
Witam.Ćwicze od 3 lat,caly czas praktycznie na mase no i troche zalałem się tłuszczem więc przyszedł czas aby trochę się podrzeźbić.Trening i diete mam więc teraz pora na suplementy.Mam zakupione 180 kaps.Leviathan Realoaded i ok.800 tab.BCAA uni liver Animala oprocz tego białko.Proszę o porade jak najlepiej to brać. Ćwiczył będę 3 razy w tygodniu [...]
Kupiłem własnie dziewczynie dwa suplementy Thermo Fat Burner TRECK Thermo speed extreme OLIMPA Dziewczyna ma diete rozpisana regularnie chodzi na aerobik o raz siłownie tylko zastanawiam sie jak podać jej suplementy czy mozna brac jednoczesnie obydwa czy moze najpierw TRECKA a pozniej OLIMPA z tego co sie orientuje to jeden jest termogenikiem a [...]
koniec z patyczakiem
